Refluks żołądkowo-przełykowy, zwany także chorobą refluksową (ang. gastroesophageal reflux disease, GERD), to schorzenie, które polega na wstecznym zarzucaniu treści żołądkowej do przełyku, które powoduje kłopotliwe objawy i powikłania. Choroba refluksowa przełyku występuje u ok. 44% populacji. Poznaj przyczyny, objawy, leczenie i dietę. Czytaj dalej...

Lato w pełni! Czy któreś potrawy kojarzą Ci się z wakacjami Twojego dzieciństwa? Wielu osobom, które wychowały się w latach 80 i 90, przychodzi na myśl fasolka szparagowa, jaką nasze babcie przygotowywały na patelni. Okazuje się, że ten niepozorny, słonawy przysmak posiada mnóstwo właściwości odżywczych i jak najbardziej warto powrócić latem do zwyczaju zajadania się tym strączkiem. Co dobrego może nam przynieść fasolka szparagowa? Jak najzdrowiej ją przygotować? I kto powinien unikać tego typu warzyw? Zapraszam do lektury! Czytaj dalej...

Dieta lekkostrawna to kluczowy element szybszego powrotu do zdrowia! Niezwykle istotna zarówno w trakcie leczenia konkretnych schorzeń, jak i podczas rekonwalescencji po operacjach, ma ogromny wpływ na poprawę samopoczucia i jakość życia. Jednakże, mimo jej znaczenia w procesie zdrowienia, wielu pacjentów nie zdaje sobie sprawy z jej zasad. To często prowadzi do niewłaściwego żywienia, pogorszenia stanu zdrowia oraz zwiększenia dolegliwości. W poniższym artykule omówię najważniejsze zasady diety lekkostrawnej oraz podpowiem, jak w praktyce wdrażać ją w codziennej diecie. Czytaj dalej...

Dieta ketogeniczna, znana powszechnie jako dieta keto to model żywieniowy, który już od dłuższego czasu cieszy się popularnością. Pomimo kontrowersji dotyczących skuteczności i bezpieczeństwa, dieta ta przyciąga uwagę osób poszukujących efektywnych metod odchudzania oraz poprawy zdrowia. Czytaj dalej...

Czy zdarza Ci się, że po spożyciu pewnych produktów Twój brzuch nagle staje się jak balon? A może regularnie doświadczasz bolesnych wzdęć, bólów brzucha lub nieregularności w wypróżnieniach? Jeśli tak, być może masz do czynienia z zespołem jelita drażliwego (IBS). Te nieprzyjemne objawy mogą nie tylko zakłócić Twój dzień, ale także znacząco wpłynąć na jakość życia i samopoczucie. Czytaj dalej...

W poprzednim artykule na temat endometriozy wyjaśniono, na czym polega choroba, czym się charakteryzuje, jak ją diagnozować, a także leczyć. Bardzo istotnym elementem takiego leczenia i zapobiegania nawrotom choroby jest zdrowy styl życia, w tym dieta, która może poprawić samopoczucie i złagodzić objawy. Jak zatem powinno wyglądać żywienie w endometriozie? Czy wykluczenie z diety glutenu i nabiału jest konieczne? Czytaj dalej...

Ciąża jest niezwykłym czasem w życiu każdej kobiety. To magiczny etap pełen emocji, oczekiwań i niezapomnianych przeżyć. W ciągu tych dziewięciu miesięcy organizm kobiety przechodzi przez niezwykłe zmiany metaboliczne i hormonalne. Dbanie o właściwe odżywianie w czasie ciąży ma ogromne znaczenie nie tylko dla zdrowia matki i dziecka w okresie ciąży i połogu, ale również wpływa długoterminowo na zdrowie dziecka w dorosłym życiu. Czytaj dalej...

Walentynki już za nami, ale miłość można (a nawet trzeba) sobie nawzajem okazywać przez cały rok! Jednym ze sposobów na zacieśnienie relacji między kochankami jest oczywiście seks. Dziś opowiemy Wam o afrodyzjakach w diecie. Co warto wprowadzić do swojej diety, aby w łóżku „nie było nudno”? W tym celu posłuchałam, m.in. wywiadu z dietetyczką Joanną Lewandowską-Bieniek w programie „Na Obcasach” Radia Płock Fm. Czytaj dalej...

Już za kilka dni rozpoczniemy świętowanie Bożego Narodzenia! Stoły będą niewątpliwie przepełnione różnorodnymi (niekoniecznie lekkostrawnymi) smakołykami. Wiele osób ma przed sobą więcej, niż jedną Wigilię, stąd ryzyko słynnego przejedzenia się po Świętach wzrasta nawet trzykrotnie. Jak jeść, by się nie przejeść, a, co za tym idzie, nie zachorować? Czy i ile zwykle kilogramów nabieramy po Świętach? Co zrobić, jeśli jesteś na diecie? I jak uniknąć kaca? Na te pytania, między innymi, odpowiedziała nam dietetyczka i koordynatorka aplikacji Home Lab Joanna Lewandowska-Bieniek w świątecznej audycji Radia Płock Fm. Czytaj dalej...

Niedawno rozpoczęła się jesień. Temperatura powietrza wyraźnie spadła, liście na drzewach nabrały różnorakich barw, a truskawki i arbuzy zamieniliśmy, m.in. na dynie. To słodkie warzywo dominuje obecnie na półkach sklepowych i jest nieodłącznym rekwizytem jesiennych sesji zdjęciowych, a także elementem wystroju jesiennych przyjęć, np. wesel czy nadchodzącego Halloween. Czytaj dalej...

Lipa to drzewo od wieków obecne w naszej tradycji. To od niej pochodzi nazwa miesiąca, opisująca okres kwitnienia tej rośliny. Stosowana jest w leczeniu przeziębień, stanów lękowych i problemów żołądkowych. Sprawdź, jakie właściwości i zastosowanie ma lipa! Czytaj dalej...

Lubicie szparagi? Właśnie rozpoczął się sezon na nie. Te zielone, pokryte łuskami pałeczki o delikatnym, słonym, acz wyrazistym i lekko gorzkawym smaku goszczą na półkach większości marketów, bazarków i warzywniaków. Jeżeli planujecie w tym miesiącu udać się do Niemiec, zauważycie, że obecnie szparagi są obowiązkowym elementem większości talerzy naszych zachodnich sąsiadów. I nic dziwnego – są to warzywa bogate w witaminy i minerały, a także przynoszą naszemu organizmowi szereg korzyści. Jakich? Zapraszamy do artykułu! Czytaj dalej...

1 lutego obchodzimy Dzień Gumy do Żucia. Jak to zwykle bywa, jej żucie przynosi wiele korzyści, ale w nadmiarze może zaszkodzić. Ile razy dziennie można żuć gumę i jak długo należy to robić? Dlaczego część ortodontów podchodzi do niej z rezerwą? Poznaj plusy i minusy żucia gumy. Czytaj dalej...

Wzmacnianie odporności to temat szczególnie istotny, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na infekcje. Przed wnikaniem drobnoustrojów może uchronić nas prawidłowo działający układ immunologiczny, którego funkcjonowanie zależne jest od wielu czynników. Czytaj dalej...